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市販のヨーグルトおすすめは?R-1、ビヒダス、LG21など徹底解説!

2017/04/14 ダイエット 便秘
この記事は約 10 分で読めます。

スーパーやコンビニのヨーグルト。

たくさん種類がありすぎて、どれを選んでいいのかわからない…!

商品によって、また含まれる乳酸菌やビフィズス菌の種類によって、その効果はさまざまなんです。

でも、「〇〇に効く!」なんてはっきり書いてあるわけでもないし、どれも一緒なんじゃないの~?と思っていませんか??

そんな方のために、おすすめヨーグルトご紹介します!

乳酸菌・ビフィズス菌について


腸内環境を整えるために、ヨーグルトなどを食生活に取り入れている方も多いと思います。

しかし、乳酸菌・ビフィズス菌の種類、メーカー、売り出し方も様々で、たくさんあるヨーグルトの中からひとつを選ぶのってかなり難しいですよね。

乳酸菌・ビフィズス菌の効果

乳酸菌やビフィズス菌には非常にさまざまな特性があり、もたらす効果もそれに従い多岐にわたっています。

〇便秘解消に効果のあるもの

〇アレルギーに効果のあるもの

〇インフルエンザなど免疫アップに効果のあるもの

〇ピロリ菌除去に効果のあるもの などなど。

もし便秘解消が目的なのであれば、便秘解消に一番効果的なものを選ぶべきですし、花粉症を抑えたいのであれば、アレルギーに効果を発揮するものを選ぶべきなんですよね。

でもぱっと見だけではよくわからないというのがほとんど…。

ここでは、それぞれのヨーグルトの特性をご紹介し、ヨーグルト選びに役立てていただきたいと思います!

良いってわかっているけど…ヨーグルトを毎日食べるのは大変!

という方はこちらをチェック!

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市販のヨーグルトどれを買う?


便秘解消|明治 ブルガリアヨーグルト LB81

 

ヨーグルトといえばブルガリアヨーグルトを思いうかべる方も多いのではないでしょうか。

スーパーやコンビニでも必ずと言っていいほど目にしますし、手に入れやすいヨーグルトですよね。

明治ブルガリアヨーグルトに含まれるLB81菌は、

〇排便回数・排便量の増加

〇排便時のスッキリ感の増大

〇便中のビフィズス菌の増加とクロストリディウム菌の減少

 (善玉菌が増加し、悪玉菌が減少しているということです!)

〇臭気の緩和

などに効果があることが研究で明らかになっています。

排便回数や量、スッキリ感増大ということは、かなりの便秘解消効果が期待できますね!


ブルガリアヨーグルトユーザーの口コミ

 

 


ピロリ菌除菌|明治プロビオヨーグルトLG21


こちらも明治のヨーグルト。

スーパーやコンビニでも見かけることが多くなり、売り場でも定番化したヨーグルトですね。

パッケージには「リスクと戦う乳酸菌 LG21乳酸菌」との表記があります。


…なんのリスクと戦ってくれるのか?と疑問がわきますよね。


明治プロビオヨーグルトLG21に含まれるLG21乳酸菌は、

〇胃がんの原因となるピロリ菌の除菌に最も高い効果を発揮する

とされています。

というにも、胃酸には強いとされているピロリ菌ですが、LG21が生成する乳酸には弱いことが知られているんです。

そしてLG21乳酸菌もピロリ菌と同等以上の酸耐性を持っているので、胃酸に負けることなく、ピロリ菌を倒す乳酸を生成できるというわけなんです!


「リスクと戦う乳酸菌」というのは、ピロリ菌を除菌し胃がんのリスクを抑えようという意図があるのだということがわかりますね♪

「胃がんに効果がある」という表記は薬事法にひっかかりますから、このような曖昧な表現になっているのでしょう。

ピロリ菌の駆除が目的なら、明治プロビオヨーグルトLG21がおススメです!

 

明治プロビオヨーグルトLG21ユーザーの口コミ

 

 

 

免疫アップ|明治ヨーグルトR-1

 

今やヨーグルトの超人気・定番商品になった明治ヨーグルトR-1。

一時は店頭での売り切れが続出したこともありますよね。

私の周りでも続けている人が多く、家族も毎日飲んでいます。

「インフルエンザに効く」みたいな漠然としたイメージを持っている方が多いですが、その人気にはきちんとした裏付けがあるんです。

明治ヨーグルトR-1に含まれる1073R-1乳酸菌には、

〇1073R-1乳酸菌が生成する多糖体EPSは免疫を高める効果があり、同時にNK細胞やマクロファージを活性化。

NK細胞やマクロファージも免疫にかかわる細胞で、これらがきちんと働いていることは、免疫レベルも高く保たれているということになります。

 

 

実際に小中学生を対象としたR-1の効果を検証する大規模な実験が行われています。

内容を簡単に説明すると、

佐賀県有田町の小中学生にR-1ヨーグルトを毎日食べてもらう。



近隣の3つの町の小中学生と、インフルエンザ感染割合を比較。

近隣の町は9.74%、10.48%、4.37%だったのに対し、

R-1ヨーグルトを毎日食べた有田町の感染率はわずか0.64%だった。

というわけなんです!!

ヨーグルトを食べたのは半年程度で、結果は圧倒的な差が出ていますよね。

ちなみに私の家族も、飲む前は毎年インフルエンザにかかっていたのですが、飲み始めてからは1度も感染していませんっ!

 


明治ヨーグルトR-1ユーザーの口コミ

 

 


腸内環境正常化|森永ビヒダスBB536

♪イチロー日々ビヒタス♪

のCMで一躍有名になった森永のビヒダスBB536。

こちらも定番かつ超人気のヨーグルトです。

乳酸菌研究のパイオニアである森永が独自に発見したビフィズス菌BB36を研究開発して作られたヨーグルトで、「効果あり!」と多くの人がビヒダスを続けています。

森永ビヒダスBB536ヨーグルトに含まれるビフィズス菌BB536には、

〇腸内のビフィズス菌が増える

〇腸内環境を良好にする

〇排便回数が増える

〇便のニオイを軽減する

などの効果があることがわかっています。

表記はありませんが、アレルギーが改善したとの口コミも多かったですね☆

また、ビフィズス菌BB536は酸に強いため、胃酸にも負けません。生きたまま腸にとどくことができるんです。

現代の人は、腸内環境が悪玉菌優位になっていることも多く、便秘や体調不良の原因となっています。

まずは腸内環境を整えたい!という人に是非ためしてほしいヨーグルトです。


ビフィズス菌BB536の良いところをもっと手軽に摂れるサプリメントタイプも!

 

 

森永ビヒダスBB536ユーザーの口コミ

 

 

 

内臓脂肪減少|雪印メグミルク ナチュレ恵・恵ガセリ菌SP株ヨーグルト



こちらもスーパーコンビニでもよく目にする超定番・人気のヨーグルト、雪印メグミルクのナチュレ恵・恵ガセリ菌SP株ヨーグルト。

おいしく続けられて、トクホ商品であることでも知られています。

ナチュレ恵、恵ガセリ菌SP株ヨーグルトに含まれるガセリ菌SP株には、

〇生きて腸にとどまることができる

〇内臓脂肪が減少する

〇便秘解消

〇免疫力向上

などの効果があるとされています。

ガセリ菌SP株は、雪印メグミルクが独自に見出した菌で、日本人のおなかの中に存在しています。

特に内臓脂肪減少には注目が集まっていて、ダイエット目的での購入も多いようですね。

内臓脂肪減少を目的として買うのであれば、ナチュレ恵よりもよりガセリ菌SP株に特化した「恵ガセリ菌SP株ヨーグルト」がおすすめです!


ナチュレ恵・恵ガセリ菌SP株ヨーグルトユーザーの口コミ

 

 

 

ダイエット|フジッコ カスピ海ヨーグルト

こちらもスーパーで見たことがあるはず。

美味しくてちょっとお高めのフジッコカスピ海ヨーグルト。

北海道生乳100%と、原料にもこだわったヨーグルトです。

カスピ海ヨーグルトの独特の粘りと、濃厚な味わいでファンも多いですね。

フジッコカスピ海ヨーグルトに含まれるクレモリス菌FC株には、

〇クレモリス菌FC株が作る多糖は、人の消化酵素によって分解されないので、生きて大腸まで届くことができる

〇血糖値の上昇を抑える

〇免疫アップ効果もあり

などの効果がわかっています。

生きて大腸まで届きはたらくので、便秘解消にもなり、さらには血糖値の上昇も抑えられるということで、肥満が気になる人におすすめですね。

おいしくてダイエットのお手伝いもしてくれるといったヨーグルトです。

このカスピ海ヨーグルト、よいところをぎゅっと凝縮したサプリメントタイプも出ています。

ヨーグルトを毎日食べるのはちょっと大変かな…という方はこちらもチェック


フジッコ カスピ海ヨーグルトユーザーの口コミ

 

 

 

まとめ


いかがでしたでしょうか♪

ひとことでヨーグルト、と言ってもいろんな種類や効果があるんですよね、自分にぴったりのヨーグルトが見つかってくれたら嬉しいです!

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