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今さら聞けない?!ファスティングとは何かを学ぶ入門編☆

2017/03/01 ダイエット
この記事は約 4 分で読めます。

今や当たり前に使われるようになった「ファスティング」という言葉。

「食べないダイエットよね~」と侮ることなかれ。

正しいファスティングは、体に優しく効果的なダイエット方法なんです!


「ファスティング」=「食べないダイエット」?

ファスティングは英語で書くとfasting。

fastとは日本語にすると「断食する」という意味です。

断食あるいは絶食、なんて言葉に訳されますね。

医学的な意味合いも込めて、断食療法、絶食療法という意味で使われることも多いです。

 

断食の歴史は深く、仏教においてはお釈迦様が最初に始めたとされています。

といっても、もちろんダイエットや健康目的ではなく、悟りを開くための精神修行・苦行の一環であったので、現在の断食・ファスティングという意味合いとはまた少し違っているようですね。

 


断食つまり「食を断つ」訳ですから、苦しくてハードなダイエットを想像している方も多いかと思いますが、現代のファスティングダイエットは違います。

全く何も口にしないという訳ではなく、ビタミンやミネラルなどの必要栄養素は補いつつ行うのが基本となっています。

苦行が目的ではないですからね~☆

モデルさんたちが「ファスティング」といいつつ酵素ドリンクなどを飲んでいるのは、必要なビタミンミネラル等を取り入れるためなんですね☆

食べるということは胃や腸などの消化器官にとって非常にエネルギーを使うことなので、必要ないものは食べずに最小限のものだけを口にすることによって、内臓を休ませ、本来ある機能を取り戻してあげるというのが現代のファスティングの目的と言えます。

 

 

ファスティングの意味・目的とは


〇本来の意味は断食・絶食(=全く食べない)ですが、最近ではダイエットや医学的は意味合いも強くなり、全く食べないというわけではなく、比較的ゆったりと行います。ハードな苦行ではありません!



〇胃や腸を休めてあげることで、毒素や老廃物の排泄を促します。余分なものを摂らないので、消化器官の本来の機能を取り戻すことにつながります☆

毎日働いてくれている消化器官を休ませてあげよう!といったイメージですね~。


余分な老廃物や毒素を排出することが、体の循環をうながし、結果ダイエットにつながるというわけなのです!

 

 

こんなにある!ファスティングの種類☆

一言でファスティング・断食といっても実にいろいろな種類があります。

〇ファスティングの期間

期間も短いものなら半日~、長いものなら1か月以上と、人によってもさまざまです。

ですが長い期間続けるのは生活リズムや出費を考えると難しい…という人も多く、週末だけ行う2~3日のファスティングを取り入れている人が多いようです☆

〇ファスティングで取り入れるもの

「全く食べない」わけではなく、体に必要なビタミンやミネラルは摂りたいので、ファスティング時も少しは食べ物を摂るのが主流になっています。

最近多いのは断トツで酵素。酵素ドリンクのみを飲む酵素ファスティングですね。モデルさんや芸能人もやっている人が多いです☆

他には、野菜ジュースやヨーグルト、豆乳などでファスティングを行っている人も多いですね~。

サプリメントも注目ですが、選ぶ際には注意が必要!

胃や腸などの消化器官を休ませることも目的にしているので、添加物いっぱいのサプリメントを選んでしまうと逆に負担がかかってしまい、失敗に終わる恐れがあります!サプリメントでファスティングを考えている人は、選び方にも注意しましょうね~。

いかがでしたでしょうか☆

今回はファスティング・断食とは何か。入門編でした!

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